FitQ logo
Treeningprogramm on eesmärgipärane treeningkava, programme saad alustada ja läbida endale sobival ajal ja tempos.
FitQ Kodu-olümpia 2024
FitQ Studio
Kas sinu olümpiavorm pole veel päriselt saavutatud? Vormi timmimiseks aega veel on. Nüüd saad FitQ-s välja treenida enda olümpiapilet! Tee kaasa 4 nädala jooksul 28 trennist kaasa vähemalt pooled ja oledki täitnud esmase kvalifikatsiooninormi. Kõik kvalifikatsiooninormi täitjad rändavad ühe häälega hooaja lõpu loosikorvi, kus juuni keskel loosime välja Estraveli kinkekaardi 1000€ väärtuses, millega võid kihutada kasvõi Pariisi olümpiale. FitQ Premium kasutajatele tasuta. Teised kasutajad peavad kaasa löömiseks ostma programmi pileti hinnaga 35€. 
From Zero to Hero
Helina Kalda
8-nädalane programm, mis koosneb lühikestest ja efektiivsetest treeningutest, mis arendavad sinu jõudu, vastupidavust ja paindlikkust. Programmi lõpus tunned end energiliselt ja oled saanud teadmised, kui palju, mida ja milleks teha, et olla enda elu parimas vormis, nautida kehalist aktiivsust, parandada oma vaimset tervist ning olla iseenda parim versioon enda, oma pere ja sõprade jaoks. Sinu keha tänab Sind!
Vaagnapõhjalihaste treeningkursus
Kadri Kruusmägi
8-nädalane kursus tutvustab naise vaagnapõhja olemust ning vaagnapõhjalihaste treeningut. Iga nädal on uus ja raskem treeningkava, mis parandab naise keha liikuvust ja lihaste jõudu, keskendudes eelkõige vaagnapõhjalihastele. Videotreeninguid toetavad põhjalikud abimaterjalid, mis aitavad mõista vaagnapiirkonna anatoomiat ja vaagnapõhjalihaste rolli keha toimimisel. Harjutused on videotes animeeritud, et saaks efektiivselt jälgida vaagnapõhjalihaste tööd ja treeningut korrektselt kaasa teha.
Vinyasa jooga Ginaga
FitQ Studio
Saavuta 10 nädalaga parem vorm ja tee koos joogatreener Gina Bergmanniga kaasa igal nädalal 1 joogatund. .
Seljakooli trenniampsud
Seljakool
Seljakooli trenniampsud on mõnusad lühikesed harjutuste seeriad, mille abil saad treenida peamiselt oma alakeha ja korsetilihaseid. Harjutuskavad on kokku pannud energiline ja alati rõõmus treener Kirsti Kuhi. On lihtne leida aega treeninguks kui selleks kulub vaid 15 minutit!
Jooksuprogrammi jätkukursus
FitQ Studio
Talvine jooksutreeningute kava selleks, et kevadel ei peaks jooksmisega jälle nullist alustama, vaid saaks üle talve vormi hoida. 13 nädalat iseseisvaid jooksutreeninguid on suunatud neile, kes on läbinud Jooksmise baaskursuse või kes on ise mõnginal määral jooksutreeninguid teinud. Treeningud on kokku pannud tipptreener Margus Pirksaar.
Hopa Beebi - 9 -kuuline treeningprogramm rasedatele
Katrin Sumberg
Hoia end ja kõhubeebit terve ja tugevana ning treeni ohutult kogu raseduse ajal. Programm sisaldab 27 erinevat videotreeningut, harjutusi ja nõuandeid. Lisaks käsiraamat koos toitumissoovitustega (64 lk).
Joogaampsud
Kaili Kuusik
Programmist leiad iga päev ühe kosutava joogatreeningu, mis võtab Sinu päevast vaid umbes 10 minutit. Hoolitse enda keha ja vaimu eest ning võta endale kasvõi kord päevas see aeg, kus oled vaid Sina ja proovi leida endaga kontakt läbi joogapraktika.
Fit with Kristi
Kristi Möldri
Saa toonuses lihased ja mõnus enesetunne 4-nädalase treeningprogrammiga, kust leiad trenne igale maitsele. Hea vormi saad saavutada ka kodust lahkumata ning Su keha veel tänab Sind!
Jooksmise baaskursus
FitQ Studio
Alustajatele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm, mille eesmärk on õpetada osalejat jooksma. Programm sobib suurepäraselt neile, kes pole varem jooksmisega tegelenud ja sooviksid jooksmist proovida, kuid ei oska iseseisvalt treeningutega alustada.
Pilatesega vormi
Pille Trolla / Pille Pilates
Treeningprogramm, mis sobib inimesele, kes alustab pilatesega tegelemist. Kokku 10 erinevat treeningut ning toetavad loengud. Harjutuste kinnistamiseks on programmis ette nähtud, et igat treeningut võiks teha 2 korda. Treeningud lähevad progresseeruvalt keerulisemaks, et tagada järjepidev areng.
Suusatamise baaskursus
FitQ
Aitame suusatamisega algust teha spordihuvilisel, kel pole varasemat kokkupuudet suusatamisega või pole pikalt suuski alla saanud. Suusatreeneri Bert Tippi juhendamisel lihvime suusatehnikat. 9 nädalat kestev treeningkava, et ettevalmistuda Tartu Maratoni 31 km distantsiks.
Kesktaseme treenija
FitQ
FitQ populaarsemate treenerite juhendamisel toimuv 4-nädalane treeningprogramm, mis on suunatud treenijale, kel on mõningane treenituse tase juba olemas.
Tagasi trennilainele
FitQ
See 3-nädalane programm on suunatud inimestele, kes soovivad taastada või luua treeningharjumuse ja hea enesetunde.
Koos vormi
FitQ
Eesti tipptreenerite poolt kokku pandud 12-nädalane treeningprogramm, mis aitab valmistuda Kaitseväe kehaliste võimete kontrolltestiks. Programmist leiab nii jõudu arendavaid treeninguid treeneri juhendamisel kui ka iseseisvaid jooksutreeninguid.
Sissejuhatus tervislikku toitumisse
FitQ
Sellest programmist leiad palju maitsvaid ning põnevaid retsepte ning kogud hulganisti uusi teadmisi, mida enda igapäevaelus rakendada, et olla veel tervislikum ning tunda end oma kehas hästi. Toitumine mõjutab meie elu kõiki aspekte, nii et nendesse teadmistesse panustamine tasub igal juhul ära!
Alustav treenija
FitQ
Programm pakub mitmekülgseid treeninguid FitQ populaarsetelt treeneritelt, kelle juhendamisel parandad enda füüsilist vormi ning enesetunnet. Programm kestab 4 nädalat ning läheb nädalate kaupa progresseeruvalt raskemaks. Lisaks videotreeningutele sisaldab programm ka ülesandeid, mida iseseisvalt sooritada.
Tugev selg
FitQ
Tugev selg on treeningprogramm, mille eesmärk on ennetada ning leevendada alaseljavalusid. Meie uus treeningprogramm on keskendunud seljalihaste tugevdamisele ja taastamisele. Programmis juhendavad sind 3 treenerit: Krete Junson, Laura Kuklase, Kristi Möldri. Programm on koostatud füsioterapeut Sander Kesküla poolt.
Töökohaspordi Q
FitQ
Töökohaspordi Q treeningprogramm ärgitab osalejaid rohkem liikuma ja olema tervislikumad. Muuda füüsiline aktiivsus enda jaoks huvitavaks ja mänguliseks!
Suveks vormi
FitQ
Treeningprogrammi eesmärk on langetada talvekilod ja jõuda suveks enda elu parimasse vormi. Etteantud päevased ülesanded ja toitumissoovitused toetavad sinu tervislikumat elustiili.
Terve keha treeningud Robusega
Robus Keel: ENG
See Robus Athletics programm on suunatud kogu kehale. 4-nädalase programmi jooksul on 3 treeningut nädalas koos ühe või mõnikord kahe puhkepäevaga treeningute vahel. Treeningu kestus on umbes 40 minutit. Treeningprogrammi läbimiseks on vaja Robus treeningseadet.

Treeningute juhendamine toimub inglise keeles.
Alakeha treeningud Robusega
Robus Keel: ENG
See Robus Athletics programm treenib alakeha lihaseid. Katrena Tenno on kirglik treener, kellel on üle 10 aasta kogemust. Treeningprogrammi läbimiseks on vaja Robus treeningseadet.

Treeningute juhendamine toimub inglise keeles.
Elustiili muutus
FitQ
Treeningprogrammi eesmärgiks on luua inimesele tervislikke harjumusi, mis on ka jätkusuutlikud. Lisaks treeningkavale saavad liitujad ka toitumissoovitusi ja loengu tervisliku toitumise kohta.
Trennisõbrad
FitQ
Treeningprogramm Trennisõbrad on 15 minutilised intensiivsed treeningud, mis toovad tulemusi ja mahuvad iga trennisõbra päevaplaani.
Järjepidevus
FitQ
Järjepidevus on meie kõige efektiivseim treeningprogramm! Kõigest 15 minutiga päevas paremasse vormi. Kiired ja intensiivsed treeningud Eesti parimate treeneritega.
FIT360
FitQ
FIT360 on 5 erineva treeneriga mitmekesine treeningprogram. Kõigile FitQ paketi omanikele tasuta!