Jooksmise baaskursus

Alustajatele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm, mille eesmärk on õpetada osalejat jooksma. Programm sobib suurepäraselt neile, kes pole varem jooksmisega tegelenud ja sooviksid jooksmist proovida, kuid ei oska iseseisvalt treeningutega alustada.

Programm on üles ehitatud selliselt, et treeningkava läbides oleks osaleja valmis kaasa tegema näiteks mõnel rahvaspordiüritusel. Treeningkava on kokku pandud 10 km distantsi ettevalmistuseks. Programmist leiad nii päevaseid treeningute kirjeldusi kui ka videosid jooksutehnikaharjutustest.

Enamik treeninguid on madala intensiivsusega ja sobivad seepärast hästi ka inimesele, kelle treenituse aste pole programmi alustades veel nii heal tasemel. Koormused tõusevad järk-järgult, et tagada järjepidev areng.

Ülevaade programmist

• Programm on suunatud algajatele

• Kestab üle 4 kuu

• Treeningkava on koostanud tipptreener Margus Pirksaar

• Treeningutel on tähtsal kohal pulsi jälgimine, seega suureks abiks on pulsikell

Treener Margus Pirksaar

Margus Pirksaar on mitmekordne Eesti meister kesk- ja pikamaajooksudes. Ta on ka hinnatud jooksutreener, kes on ise läbinud üle 40 maratoni.