FitQ logo
FitQ treeningprogramm ”Kesktaseme treenija”
Varasema trennikogemusega treenijale suunatud 4-nädalane treeningprogramm, kus erinevate treenerite juhendamisel paraneb füüsiline vorm ning üldine heaolu. Programm on ligipääsetav kõikidele FitQ Premium kasutajatele.

Ülevaade

Kesktaseme treenija programm on 4-nädalane treeningkava neile, kel on mõningane treeningkogemus juba olemas ning sooviksid teha sammu edasi pisut raskemate koormuste suunas. Programmi abil parandad enda füüsilist vormi ja üldist enesetunnet läbi erinevate videotreeningute ning iseseisvalt tehtavate treeningute.

Programmi raames saab treenida FitQ populaarsemate treenerite juhendamisel 5-6 korda nädalas. Treeningute intensiivsus läheb nädalate kaupa järk-järgult kõrgemaks. Osadel treeningutel on hea kasutada lisaraskuseid ja/või kummilinti, kuid programmi saab kaasa teha ka spetsiaalsete lisavahendideta!

Kava on kokku pannud FitQ programmijuht Krete Junson, kes on treener, toitumisnõustaja ja Tartu Ülikooli doktorant, kelle enda treeninguid leiad programmist samuti.

FitQ Program

Treenerid

Krete Junson

Krete Junson

Krete on alati rõõmsameelne ja energiline treener ning ta leiab igale vabandusele vastuvabanduse, miks trenni mitte ära jätta. Krete on treenerina töötanud juba pea 10 aastat, olles nii laste kui noorte treener, rühma- ja personaaltreener ning tänaseks teeb ta treeneritööd peamiselt üldkehalise ettevalmistuse treenerina erinevatele sportlastele. Krete paneb rõhku teadlikule treenimisele ja ta leiab, et meie kõigi elud oleksid paremad, kui liiguksime igapäevaselt natuke rohkem. Krete trennid ja harjutuste valik on alati hästi läbi mõeldud, kuna ta on väikestviisi sporditeaduste nohik – talle meeldib õppida ja igale väitele põhjendus leida, seetõttu ei ole Krete enda sõnul 27 eluaasta jooksul suutnud koolipingist lahkuda, hetkel on ta Tartu Ülikooli sporditeaduste doktorant.
Marek Skorohhodov

Marek Skorohhodov

Marek on tegelenud BodyPumpiga juba aastast 2009, millega on ta saavutanud Eliittreeneri staatuse. Samuti õpetab ta ka muid LesMills treeninguid nagu Les Mills Core, BodyAttack ja SH’bam. Trenne viib ta läbi Viimsi spa spordiklubis ja RevalSport spordiklubis. Marek on kiire eluviisiga ning talle endale meeldivad ka efektiivsed lühikesed trennid. Seepärast on enamus tema trenne ka lühikesed, kuid peab valmis olema, et need on tõeliselt väljakutsuvad! Vabal ajal meeldib talle käia jooksmas või lihtsalt saada sõpradega kokku. Suvel käib Marek autoga Euroopas reisil ja eriti meeldib talle käia mägedes, sest just seal saab hommikuti teha mõnusat trenni vabas õhus ja nautida loodust.
Melissa Mänd

Melissa Mänd

Melissa on personaaltreener ja tervisliku eluviisi entusiast. Ta on läbinud Eestis FAF personaaltreenerite koolituse ning omab EKR3 treeneri kutsetunnistust jõutõstmise alal. Melissa naudib aktiivset eluviisi, mis on kombinatsioon treeningutest, toitumisest ja liikumisest. Ta usub siiralt, et igaüks meist peaks olema aktiivsem ja hoolitsema oma keha ja vaimu eest. Melissa missioon on motiveerida inimesi olema tervislikumad ning aidata neil saavutada oma tervisealaseid eesmärke läbi personaaltreeningute ja nõustamiste. Väljakutses saab koos Melissaga nautida HIIT ja jõutreeninguid ning ta viib läbi ka toitumisalase loengu.
Laura Kuklase

Laura Kuklase

Laura on endine jurist ning tantsija, kes otsustas hakata joogatreeneriks ja fotograafiks. Ta on elanud pikemalt välismaal ja end täiendanud jooga õpingutega eri maailma nurkades ning andnud tunde nii Eestis kui välismaal, keskendudes eelkõige Hatha, Vinyasa flow ja Yin joogale ning juhendatud meditatsioonile. Ta on enda jooga teadmisi täiendanud Yoga Alliance International erinevate sertifikaatide tegemisel. Lisaks praktiseerib ta ise erinevaid jooga stiile (akrojooga, õhujooga ja ashtanga).
Kristi Möldri

Kristi Möldri

Kristi on olnud rühmatreeningute treener ligi 20 aastat. Täiskohaga annab ta igapäevaselt trenne MyFitness spordiklubis, kus ta on võitnud 4 aastat järjest MyFitnessis "Top Trainer" auhinna, mis põhineb külastatavuse arvul. Kristi on olnud terve elu tantsija, seetõttu on tema lemmiktreeningud erinevad tantsulised treeningud, aga samuti meeldib talle ka välja mõelda erinevaid funktsionaalseid lihastreeninguid.
Lille Välja

Lille Välja

Lille jaoks on sport alati väga oluline olnud, elu jooksul on ta kokku puutunud paljude erinevate spordialadega ja viimasel aastal on ta pühendunult tegelenud Crossfitiga. Treeninguid viib ta igapäevaselt läbi Crossfit Tartus. Tartu Ülikoolis õppides on Lillele järjest rohkem hakanud huvi pakkuma see, kuidas viia tervisesport võimalikult paljudeni, et ühiskonna kehalist aktiivsust tõsta. Sellele eesmärgile pühendumisel annab ta nii Crossfitis kui ka antud väljakutse raames endast parima, et inimesed liikuma saada.
Katrena Tenno

Katrena Tenno

Katrena ootab kôiki spordisōpru endaga treenima. Koos saame pingutada terve kuu, et luua sulle eriti tugev treenituse tase ja tagada hea energia. Katrena on töötanud treenerina juba 10 aastat ning siiani ei ole ta kaotanud oma kirge rühmatreeningute vastu. Tema lemmikuteks on jōutreeninguid.
Pille Trolla

Pille Trolla

Pille on üle 15 aastase kogemusega Pilatese õpetaja. Alates 2007 a. on ta õppinud Pilatese mati- ja masinatreeningute õpetajaks Corpus Studios Kelly McKinnoni juhendamisel. Lõpetanud Tartu Ülikooli Kehakultuuriteaduskonna ning täiendanud end paljudel erialastel workshoppidel. Ta omab isiklikku kogemust seljatraumast tervenemisel ning valuvaba enesetunde saavutamisel.

Tagasiside

“Hästi toredad on need väljakutsed olnud :) lisaks palju suuremale energiatasemele on ka trenniharjumus tekkinud ning see on midagi, mille üle tõesti hea meel on” - Triin
“Eesmärgid on saavutatud ja väga rahul sellega 🙂 Nii tore, et tehakse selliseid väljakutseid, aitäh selle eest!” - Erle
“Esimene selline kogemus videotrennidega. Kui varasemalt olen arvanud, et keegi ei suuda mind kodus trenni tegema motiveerida (koduses keskkonnas palju segavaid faktoreid), siis see väljakutse muutis mu arvamust täielikult (võib isegi öelda et nüüd just vastupidi, ootan väga koduseid trenne ja ei viitsikski end kodust välja ajada😁)" - Kristiina