FitQ logo
FitQ x Stebby treeningprogramm ”Töökohaspordi Q”
Mahuta treeningud tööpäeva sisse ja muuda füüsiline aktiivsus enda jaoks huvitavaks ja mänguliseks!

Ülevaade

Töökohaspordi Q treeningprogrammi eesmärk on pöörata tähelepanu liikumisele ja aktiivne olemisele töökollektiivide seas ning seda ka tööpäeva ajal. Liitudes saad kaasa teha põnevaid videotreeninguid ning aktiivset eluviisi toetavaid päevaseid ülesandeid. Muuda füüsiline aktiivsus enda jaoks huvitavaks ja mänguliseks!

Treeningud on lühikesed, et saaksid neid hõlpsasti enda päeva mahutada ja lisaks intensiivsetele trennidele leiad programmist ka kontorivõimlemise videosid, mida on võimalik ka tööpäeva jooksul tööriietes kaasa teha. Programmi saab kaasa teha nii eesti kui ka inglise keeles!
FitQ Program

Treenerid

Karina Alt

Karina Alt

Karina töötab igapäevaselt rühmatreenerina MyFitness klubis. Sport on olnud tema üks lahutamatuid osasid juba väiksest saati. Karina suurimaks kireks on teiste motiveerimine ja inspireerimine ning ta soovib muuta inimeste elusid ning anda neile igapäevaselt enesekindlust juurde.
Kadri Kriisa

Kadri Kriisa

Kadri Kriisa on Tartu Ülikooli Spordiklubi treener ja spordijuht, füsioterapeut ja koolitaja. Tal on treeneristaaži üle 20 aasta ning juhendab mitmeid erinevaid treeninguid BodyBalance'ist stepitreeninguteni. Ta on lõpetanud Tartu Ülikooli bioloogia-geograafiteaduskonna ning TTHKK füsioteraapia. Koolitusi annab ta peamiselt Tartu Ülikooli avatud ülikoolis ja Intensive PT personaaltreenerite koolitusprogrammis. Kadri peab oluliseks, et treeningud oleksid mitmekesised, tasakaalustatud, individuaalselt sobivad ja lihtsalt mõnusad.
André Machado

André Machado

André lõpetas Portugali Évora ülikooli sporditeaduste erialal. Ta on spetsialiseerunud personaaltreeningule, jalgpallitreeningule ja füüsilise aktiivsuse ning üldise tervise parandamisele. André on õppinud füüsilise koormuse ja spordimeditsiini bioloogiat. André treeningplaanid keskenduvad vastupidavusele ning lihasjõule ja -painduvusele ning samuti ka üldise füüsilisuse parandamisele. André juhendamine toimub inglise keeles.
Krete Junson

Krete Junson

Krete on alati rõõmsameelne ja energiline treener ning ta leiab igale vabandusele vastuvabanduse, miks trenni mitte ära jätta. Krete on treenerina töötanud juba pea 10 aastat, olles nii laste kui noorte treener, rühma- ja personaaltreener ning tänaseks teeb ta treeneritööd peamiselt üldkehalise ettevalmistuse treenerina erinevatele sportlastele. Krete paneb rõhku teadlikule treenimisele ja ta leiab, et meie kõigi elud oleksid paremad, kui liiguksime igapäevaselt natuke rohkem. Krete trennid ja harjutuste valik on alati hästi läbi mõeldud, kuna ta on väikestviisi sporditeaduste nohik – talle meeldib õppida ja igale väitele põhjendus leida, seetõttu ei ole Krete enda sõnul 27 eluaasta jooksul suutnud koolipingist lahkuda, hetkel on ta Tartu Ülikooli sporditeaduste doktorant.
Kalev Ermits

Kalev Ermits

Kalev on üle kümne aasta tegelenud tippspordiga ning esindanud Eestit laskesuusatajana kolmel olümpial. Personaaltreeneri koolituse läbis ta 2019. aastal ning läbi treeneri rolli näeb ta enda missiooni aitamaks inimesi nende sportlikel eesmärkidel. Personaaltreeneri töös läheneb ta igale kliendile individuaalselt ning lähtekohta arvestavalt. Kalev teab, et eesmärkide täitmiseks peab protsess olema järjepidev, mitmekülgne ning nauditav. Treenerina on ta valmis sind juhendama ja innustama, et saavutaksid oma eesmärgid ja teeksid teoks enda unistused.
Katrena Tenno

Katrena Tenno

Katrena ootab kôiki spordisōpru endaga treenima. Koos saame pingutada terve kuu, et luua sulle eriti tugev treenituse tase ja tagada hea energia. Katrena on töötanud treenerina juba 10 aastat ning siiani ei ole ta kaotanud oma kirge rühmatreeningute vastu. Tema lemmikuteks on jōutreeninguid.
Marek Skorohhodov

Marek Skorohhodov

Marek on tegelenud BodyPumpiga juba aastast 2009, millega on ta saavutanud Eliittreeneri staatuse. Samuti õpetab ta ka muid LesMills treeninguid nagu Les Mills Core, BodyAttack ja SH’bam. Trenne viib ta läbi Viimsi spa spordiklubis ja RevalSport spordiklubis. Marek on kiire eluviisiga ning talle endale meeldivad ka efektiivsed lühikesed trennid. Seepärast on enamus tema trenne ka lühikesed, kuid peab valmis olema, et need on tõeliselt väljakutsuvad!
Helen Saar

Helen Saar

Helen on massöör, pilatese treener ja liikumisnõustaja. Tema põhiline ülesanne on panna inimesed tööpäeva jooksul võimlema. Selle aja jooksul on ta selgeks teinud, millised harjutused inimestele sobivad ja mis kõige lihtsamalt sundasenditele leevendust pakuvad. Väga oluline on harjutuste puhul jälgida ka riietust, et võimlemispausi oleks võimlik kaasa teha ka kitsa seeliku, kontsakingaga või pintsakuga. Heleni suureks sooviks olekski see, et inimestel tekiks harjumus tööpäeva jooksul natuke võimelda.

Tagasiside

“Mônus väljakutse, soov korralikult kaasa teha sundis liigutama ka päevadel, mil oleks tahtnud tegelikult ainult diivanil vedeleda 👍😀” - Helen Kerve
“Väljakutse läks üle ootuste hästi - kõik trennid said kaasa tehtud. Hetkel suur hoog sees ja valmis kohe uue väljakutsega jätkama!” - Maili
“Tegin enamus trennid hommikul, annab hea tunde terveks päevaks. Selle teise kuuga tunnen, kuidas tuleb võhma ja kinnitub harjumus. Aitäh, et olete sellise hea võimaluse loonud kodus treenimiseks. Järgmisel kuul edasi. “ - Elita Põder