Programmid(30)

Treeningprogrammid on valitud treenerite poolt kokku pandud treeningute kogumikud. Programmid kestavad tavaliselt 4-12 nädalat ning sisaldavad süsteemseid treeninguid kindla eesmärgi saavutamiseks.

Gold

Buy or Try Free

Motivatsioon ja järjepidevus

Kas tahaksid liikuda rohkem, kuid leiad ennast ikka ja jälle õhtul diivanilt scrollimas? Kas maksad kuude viisi trennipaketti, kuid lihtsalt ei suuda leida aega, jõudu ega motivatsiooni, et ennast päriselt saali kohale vedada?

30 joogatrenni Ginaga

Alusta oma teekonda parema enesetunde ja tugevama kehani. Kõrgelt hinnatud joogatreener Gina Bergmann on loonud 30 kodust joogatrenni ja juhendab sind samm-sammult parema füüsilise vormi, suurema energia ja sisemise tasakaaluni kõigest ühe kuuga.

175: 33 päevane restart kogu kehale

Tuleb trenni teha

Poksitehnika algajale

18-päevane poksitehnika õppimisele suunatud programm varasema kogemuseta poksihuvilisele. Lisaks löökide õppimisele keskendume ka jalgade tööle ning kaitsetehnikale. Rikasta enda treeninguid millegi uue ja huvitavaga ning arenda seejuures koordinatsiooni, keskendumisvõimet, reaktsioone ning üldfüüsilist võimekust.

Jooksmise kursus poolmaratoniks valmistujatele

Jooksukursus on mõeldud jooksuharrastajale, kes ei ole päris algaja ning sooviks valmistuda ette poolmaratoniks. Sobivaks võistluseks on Tartu Jooksumaratoni 21,1 km distants oktoobri lõpuks.

Jooksmise baaskursus

Alustajatele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm. Eesmärk on õppida jooksma, et olla valmis läbima 10 km distants. Programm sobib neile, kes pole varem jooksmisega tegelenud.

Vinyasa jooga Ginaga

Saavuta 10 nädalaga parem vorm ja tee koos joogatreener Gina Bergmanniga kaasa igal nädalal 1 joogatund.

From Zero to Hero

8-nädalane programm, mis koosneb lühikestest ja efektiivsetest treeningutest, mis arendavad sinu jõudu, vastupidavust ja paindlikkust. Programmi lõpus tunned end energiliselt ja oled saanud teadmised, kui palju, mida ja milleks teha, et olla enda elu parimas vormis, nautida kehalist aktiivsust, parandada oma vaimset tervist ning olla iseenda parim versioon enda, oma pere ja sõprade jaoks. Sinu keha tänab Sind!

Seljakooli trenniampsud

Seljakooli trenniampsud on mõnusad lühikesed harjutuste seeriad, mille abil saad treenida peamiselt oma alakeha ja korsetilihaseid. Harjutuskavad on kokku pannud energiline ja alati rõõmus treener Kirsti Kuhi. On lihtne leida aega treeninguks kui selleks kulub vaid 15 minutit!

Jooksuprogrammi jätkukursus

Talvine jooksutreeningute kava selleks, et kevadel ei peaks jooksmisega jälle nullist alustama, vaid saaks üle talve vormi hoida. 13 nädalat iseseisvaid jooksutreeninguid on suunatud neile, kes on läbinud Jooksmise baaskursuse või kes on ise mõnginal määral jooksutreeninguid teinud. Treeningud on kokku pannud tipptreener Margus Pirksaar.

Suusatamise baaskursus

Aitame suusatamisega algust teha spordihuvilisel, kel pole varasemat kokkupuudet suusatamisega või pole pikalt suuski alla saanud. Suusatreeneri Bert Tippi juhendamisel lihvime suusatehnikat. 9 nädalat kestev treeningkava, et ettevalmistuda Tartu Maratoni 31 km distantsiks.

Kesktaseme treenija

FitQ populaarsemate treenerite juhendamisel toimuv 4-nädalane treeningprogramm, mis on suunatud treenijale, kel on mõningane treenituse tase juba olemas.

Hopa Beebi - 9 -kuuline treeningprogramm rasedatele

Hoia end ja kõhubeebit terve ja tugevana ning treeni ohutult kogu raseduse ajal. Programm sisaldab 27 erinevat videotreeningut, harjutusi ja nõuandeid. Lisaks käsiraamat koos toitumissoovitustega (64 lk).

Vaagnapõhjalihaste treeningkursus

8-nädalane kursus tutvustab naise vaagnapõhja olemust ning vaagnapõhjalihaste treeningut. Iga nädal on uus ja raskem treeningkava, mis parandab naise keha liikuvust ja süvalihaste jõudu. Videotreeninguid toetavad põhjalikud abimaterjalid. Harjutused on videotes animeeritud, et saaks efektiivselt jälgida süvalihaste tööd ja treeningut korrektselt kaasa teha.

Tagasi trennilainele

See 3-nädalane programm on suunatud inimestele, kes soovivad taastada või luua treeningharjumuse ja hea enesetunde.

Koos Vormi

Eesti tipptreenerite poolt kokku pandud 12-nädalane treeningprogramm, mis aitab valmistuda Kaitseväe kehaliste võimete kontrolltestiks. Programmist leiab nii jõudu arendavaid treeninguid treeneri juhendamisel kui ka iseseisvaid jooksutreeninguid.

Sissejuhatus tervislikku toitumisse

Sellest programmist leiad palju maitsvaid ning põnevaid retsepte ning kogud hulganisti uusi teadmisi, mida enda igapäevaelus rakendada, et olla veel tervislikum ning tunda end oma kehas hästi.

Joogaampsud

Programmist leiad iga päev ühe kosutava joogatreeningu, mis võtab Sinu päevast vaid umbes 10 minutit. Hoolitse enda keha ja vaimu eest ning võta endale kasvõi kord päevas see aeg, kus oled vaid Sina ja proovi leida endaga kontakt läbi joogapraktika.

Alustav treenija

Programm pakub mitmekülgseid treeninguid FitQ populaarsetelt treeneritelt, kelle juhendamisel parandad enda füüsilist vormi ning enesetunnet. Programm kestab 4 nädalat ning läheb nädalate kaupa progresseeruvalt raskemaks.

Fit with Kristi

Saa toonuses lihased ja mõnus enesetunne 4-nädalase treeningprogrammiga, kust leiad trenne igale maitsele. Hea vormi saad saavutada ka kodust lahkumata ning Su keha veel tänab Sind!

Tugev selg

Tugev selg on treeningprogramm, mille eesmärk on ennetada ning leevendada alaseljavalusid. Meie uus treeningprogramm on keskendunud seljalihaste tugevdamisele ja taastamisele. Programmis juhendavad sind 3 treenerit: Krete Junson, Laura Kuklase, Kristi Möldri. Programm on koostatud füsioterapeut Sander Kesküla poolt.

Suveks vormi

Treeningprogrammi eesmärk on langetada talvekilod ja jõuda suveks enda elu parimasse vormi. Etteantud päevased ülesanded ja toitumissoovitused toetavad sinu tervislikumat elustiili.

Töökohaspordikuu

Töökohaspordi Q treeningprogramm ärgitab osalejaid rohkem liikuma ja olema tervislikumad. Muuda füüsiline aktiivsus enda jaoks huvitavaks ja mänguliseks!

Robus full-body

This Robus Athletics program targets all muscles in your body. During this 4-week program, you will have 3 training sessions per week with one or sometimes two rest days between the workouts. The duration of the workouts is about 40 minutes.

Robus lower body

This programme is brought to you by Robus Athletics and in this course we will be focusing on lower body trainings. The trainer of the programme is Katrena Tenno who is one of the best fitness trainers in Estonia! The programme is 4 weeks long altogether and each week consists of 3 lower body trainings.

Pilatesega vormi

Treeningprogramm, mis sobib inimesele, kes alustab pilatesega tegelemist. Kokku 10 erinevat treeningut ning toetavad loengud. Harjutuste kinnistamiseks on programmis ette nähtud, et igat treeningut võiks teha 2 korda.

Elustiili muutus

Treeningprogrammi eesmärgiks on luua inimesele tervislikke harjumusi, mis on ka jätkusuutlikud. Lisaks treeningkavale saavad liitujad ka toitumissoovitusi ja loengu tervisliku toitumise kohta.

FIT360

FIT360 on 5 erineva treeneriga mitmekesine treeningprogram. Kõigile FitQ paketi omanikele tasuta!

Trennisõbrad

Treeningprogramm Trennisõbrad on 15 minutilised intensiivsed treeningud, mis toovad tulemusi ja mahuvad iga trennisõbra päevaplaani.

Järjepidevus

Järjepidevus on meie kõige efektiivseim treeningprogramm! Kõigest 15 minutiga päevas paremasse vormi. Kiired ja intensiivsed treeningud Eesti parimate treeneritega.