FitQ logo
The training program is a specific exercise plan that you can begin whenever it fits your schedule.
FitQ Kodu-olümpia 2024
FitQ Studio
Kas sinu olümpiavorm pole veel päriselt saavutatud? Vormi timmimiseks aega veel on. Nüüd saad FitQ-s välja treenida enda olümpiapilet! Tee kaasa 4 nädala jooksul 28 trennist kaasa vähemalt pooled ja oledki täitnud esmase kvalifikatsiooninormi. Kõik kvalifikatsiooninormi täitjad rändavad ühe häälega hooaja lõpu loosikorvi, kus juuni keskel loosime välja Estraveli kinkekaardi 1000€ väärtuses, millega võid kihutada kasvõi Pariisi olümpiale. FitQ Premium kasutajatele tasuta. Teised kasutajad peavad kaasa löömiseks ostma programmi pileti hinnaga 35€. 
From Zero to Hero
Helina Kalda
8-nädalane programm, mis koosneb lühikestest ja efektiivsetest treeningutest, mis arendavad sinu jõudu, vastupidavust ja paindlikkust. Programmi lõpus tunned end energiliselt ja oled saanud teadmised, kui palju, mida ja milleks teha, et olla enda elu parimas vormis, nautida kehalist aktiivsust, parandada oma vaimset tervist ning olla iseenda parim versioon enda, oma pere ja sõprade jaoks. Sinu keha tänab Sind!
Vaagnapõhjalihaste treeningkursus
Kadri Kruusmägi
8-nädalane kursus tutvustab naise vaagnapõhja olemust ning vaagnapõhjalihaste treeningut. Iga nädal on uus ja raskem treeningkava, mis parandab naise keha liikuvust ja lihaste jõudu, keskendudes eelkõige vaagnapõhjalihastele. Videotreeninguid toetavad põhjalikud abimaterjalid, mis aitavad mõista vaagnapiirkonna anatoomiat ja vaagnapõhjalihaste rolli keha toimimisel. Harjutused on videotes animeeritud, et saaks efektiivselt jälgida vaagnapõhjalihaste tööd ja treeningut korrektselt kaasa teha.
Vinyasa jooga Ginaga
FitQ Studio
Saavuta 10 nädalaga parem vorm ja tee koos joogatreener Gina Bergmanniga kaasa igal nädalal 1 joogatund. .
Seljakooli trenniampsud
Seljakool
Seljakooli trenniampsud on mõnusad lühikesed harjutuste seeriad, mille abil saad treenida peamiselt oma alakeha ja korsetilihaseid. Harjutuskavad on kokku pannud energiline ja alati rõõmus treener Kirsti Kuhi. On lihtne leida aega treeninguks kui selleks kulub vaid 15 minutit!
Jooksuprogrammi jätkukursus
FitQ Studio
Talvine jooksutreeningute kava selleks, et kevadel ei peaks jooksmisega jälle nullist alustama, vaid saaks üle talve vormi hoida. 13 nädalat iseseisvaid jooksutreeninguid on suunatud neile, kes on läbinud Jooksmise baaskursuse või kes on ise mõnginal määral jooksutreeninguid teinud. Treeningud on kokku pannud tipptreener Margus Pirksaar.
Hopa Beebi - 9 -kuuline treeningprogramm rasedatele
Katrin Sumberg
Hoia end ja kõhubeebit terve ja tugevana ning treeni ohutult kogu raseduse ajal. Programm sisaldab 27 erinevat videotreeningut, harjutusi ja nõuandeid. Lisaks käsiraamat koos toitumissoovitustega (64 lk).
Joogaampsud
Kaili Kuusik
Programmist leiad iga päev ühe kosutava joogatreeningu, mis võtab Sinu päevast vaid umbes 10 minutit. Hoolitse enda keha ja vaimu eest ning võta endale kasvõi kord päevas see aeg, kus oled vaid Sina ja proovi leida endaga kontakt läbi joogapraktika.
Fit with Kristi
Kristi Möldri
Saa toonuses lihased ja mõnus enesetunne 4-nädalase treeningprogrammiga, kust leiad trenne igale maitsele. Hea vormi saad saavutada ka kodust lahkumata ning Su keha veel tänab Sind!
Jooksmise baaskursus
FitQ Studio
Alustajatele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm, mille eesmärk on õpetada osalejat jooksma. Programm sobib suurepäraselt neile, kes pole varem jooksmisega tegelenud ja sooviksid jooksmist proovida, kuid ei oska iseseisvalt treeningutega alustada.
Pilatesega vormi
Pille Trolla / Pille Pilates
Treeningprogramm, mis sobib inimesele, kes alustab pilatesega tegelemist. Kokku 10 erinevat treeningut ning toetavad loengud. Harjutuste kinnistamiseks on programmis ette nähtud, et igat treeningut võiks teha 2 korda. Treeningud lähevad progresseeruvalt keerulisemaks, et tagada järjepidev areng.
Workplace Sports Month
FitQ
The goal of the Workplace Sports Month program is to encourages participants to move more and be healthier. Make physical activity interesting and playful for yourself!
Full body workout
Robus Language: ENG
This Robus Athletics program targets all muscles in your body. During this 4-week program, you will have 3 training sessions per week with one or sometimes two rest days between the workouts. The duration of the workouts is about 40 minutes. To complete this training program a Robus training device is needed.

The program’s workouts are conducted in English.
Lower body workout
Robus Language: ENG
This Robus Athletics program targets the muscles in your lower body. To complete this training program a Robus training device is needed.

The program’s workouts are conducted in English