Overview
Ülevaade programmist
Tutvustus
Mina olen treener ja Hopa Fit asutaja Katrin Sumberg ning aitan sul turvaliselt treenida ja vormis püsida kogu sinu rasedusaja. Oman Girls Gone Strong sertifikaati, mis on maailma kõige tõenduspõhisem treening- ja toitumisprogramm, mis kunagi välja töötatud, et minimeerida vigastuste ohtu rasedate treeningul ja kiirendada taastumist pärast sünnitust.
Olen selle 9 kuise treeningprogrammi kokku pannud olles ka ise beebiootel ja tundnud täpselt, kuidas keha muutub ning millega peab treeningutel arvestama. Tean, et rasedaks jäädes on paljudel naistel mure, kas ja kui palju üldse võib treenida, kas treenimine on ohutu beebile ja milliseid harjutusi võib teha raseduse edenedes.
Hopa Beebi programm sobib sulle kui:
- Soovid, et programm arvestaks muutustega, mis toimuvad raseduse aeg sinu kehas.
- Soovid, et programmis oleks võimalus valida treeningute intensiivsust vastavalt sellele, kas oled alles alustanud trennidega või juba pikemalt trenne teinud.
- Soovid tõhusat ja turvalist treeningprogrammi, mis aitaks püsida kõik need 9 kuud terve ja energiline.
- Soovid programmi, mis aitaks ette valmistuda sünnituseks ning vähendaks rasedusaegseid vaevusi.
- Soovid võimalusel mugavalt treenida oma kodus ilma, et peaksid palkama personaaltreenerit, sõitma kaugele spordiklubisse või otsima kavasid internetist.
Program content
Day 1 - Üldine info
Day 2 - 5-8 nädal A
Day 3 - 9 - 12 nädal
Day 4 - 13 - 16 nädal
Day 5 - 17 - 20 nädal
Day 6 - 21-24 nädal
Day 7 - 25 - 28 nädal
Day 8 - 29 - 32 nädal
Day 9 - 33 - 36 nädal
Day 10 - 37 - 40 nädal
About the trainer
Katrin Sumberg
Sport ja tervislik elustiil on mu kirg. Usun sellesse, et tehes iga päev natuke paremaid valikuid oma liikumise, toitumise ja harjumuste juures, saavutad tulemused, mis püsivad.
Trennis olen sinu jaoks olemas, motiveerin, juhendan ja aitan sul avastada kui sitke tegelikult oled.
Oman IPT international personal trainer ( EQF level 4 ) litsentsi. PN Nutrition toitumistreeneri level 1 sertifikaati ja Une, stressi ja taastumise nõustaja sertifikaati. Olen ka sertifitseeritud Raseduse ja sünnitusjärgsete treeningute treener.
Lisaks läbinud palju erinevaid täiendkoolitusi ja kursusi toitumise ning treeningute vallas.
Olen Hopa TV, koduste videotreeningute keskkonna, asutaja ning treener ja Hopa Fit instruktorite programmi looja ja koolitaja.
Trennis olen sinu jaoks olemas, motiveerin, juhendan ja aitan sul avastada kui sitke tegelikult oled.
Oman IPT international personal trainer ( EQF level 4 ) litsentsi. PN Nutrition toitumistreeneri level 1 sertifikaati ja Une, stressi ja taastumise nõustaja sertifikaati. Olen ka sertifitseeritud Raseduse ja sünnitusjärgsete treeningute treener.
Lisaks läbinud palju erinevaid täiendkoolitusi ja kursusi toitumise ning treeningute vallas.
Olen Hopa TV, koduste videotreeningute keskkonna, asutaja ning treener ja Hopa Fit instruktorite programmi looja ja koolitaja.