Overview
Alustajatele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm, mille eesmärk on õpetada osalejat jooksma. Programm sobib suurepäraselt neile, kes pole varem jooksmisega tegelenud ja sooviksid jooksmist proovida, kuid ei oska iseseisvalt treeningutega alustada.
Programm on üles ehitatud selliselt, et treeningkava läbides oleks osaleja valmis kaasa tegema näiteks mõnel rahvaspordiüritusel. Treeningkava on kokku pandud 10 km distantsi ettevalmistuseks. Programmist leiad nii päevaseid treeningute kirjeldusi kui ka videosid jooksutehnikaharjutustest.
Enamik treeninguid on madala intensiivsusega ja sobivad seepärast hästi ka inimesele, kelle treenituse aste pole programmi alustades veel nii heal tasemel. Koormused tõusevad järk-järgult, et tagada järjepidev areng.
Ülevaade programmist
Programm on suunatud algajatele
Kestab üle 4 kuu
Treeningkava on koostanud tipptreener Margus Pirksaar
Treeningutel on tähtsal kohal pulsi jälgimine, seega suureks abiks on pulsikell
Treener Margus Pirksaar
Margus Pirksaar on mitmekordne Eesti meister kesk- ja pikamaajooksudes. Ta on ka hinnatud jooksutreener, kes on ise läbinud üle 40 maratoni.
Program content
About the trainer
