FitQ logo
Treeningprogramm

Kesktaseme treenija

Ülevaade

Kesktaseme treenija programm on 4-nädalane treeningkava neile, kel on mõningane treeningkogemus juba olemas ning sooviksid teha sammu edasi pisut raskemate koormuste suunas. Programmi abil parandad enda füüsilist vormi ja üldist enesetunnet läbi erinevate videotreeningute ning iseseisvalt tehtavate treeningute.

Programmi raames saab treenida FitQ populaarsemate treenerite juhendamisel 5-6 korda nädalas. Treeningute intensiivsus läheb nädalate kaupa järk-järgult kõrgemaks. Osadel treeningutel on hea kasutada lisaraskuseid ja/või kummilinti, kuid programmi saab kaasa teha ka spetsiaalsete lisavahendideta!

Kava on kokku pannud FitQ programmijuht Krete Junson, kes on treener, toitumisnõustaja ja Tartu Ülikooli doktorant, kelle enda treeninguid leiad programmist samuti.

Kesktaseme treenija
Kommuun:
Arutelu

Programmi sisu

Päev 1 - Kogu keha jõud
Päev 2 - Kardio
Päev 3 - Aktiivne puhkus
Päev 4 - HIIT
Päev 5 - Kogu keha jõud
Päev 6 - Taastav Yin jooga
Päev 7 - Puhkepäev
Päev 8 - Brazilian Booty Lift
Päev 9 - Kardio ja kerelihased
Päev 10 - Ülakeha
Päev 11 - Aktiivne puhkus
Päev 12 - Tabata
Päev 13 - Kogu keha jõud
Päev 14 - Puhkepäev
Päev 15 - Alakeha jõud
Päev 16 - Tabata
Päev 17 - Ülakeha ja kere
Päev 18 - Liikuvustreening
Päev 19 - Kardio ja kerelihased
Päev 20 - Kogu keha jõud
Päev 21 - Puhkepäev
Päev 22 - Kogu keha jõud
Päev 23 - FlowPilates
Päev 24 - Brazilian Booty Lift
Päev 25 - Jooga ja venitus
Päev 26 - Ülakeha
Päev 27 - Puhkepäev
Päev 28 - Ringtreening

Treenerist

FitQ Studio

FitQ Studio

FitQ profiililt leiad laia valiku treeninguid, treeningprogramme ja väljakutseid erinevate treenerite esitluses.