FitQ logo
Training program

Kesktaseme treenija

Overview

Kesktaseme treenija programm on 4-nädalane treeningkava neile, kel on mõningane treeningkogemus juba olemas ning sooviksid teha sammu edasi pisut raskemate koormuste suunas. Programmi abil parandad enda füüsilist vormi ja üldist enesetunnet läbi erinevate videotreeningute ning iseseisvalt tehtavate treeningute.

Programmi raames saab treenida FitQ populaarsemate treenerite juhendamisel 5-6 korda nädalas. Treeningute intensiivsus läheb nädalate kaupa järk-järgult kõrgemaks. Osadel treeningutel on hea kasutada lisaraskuseid ja/või kummilinti, kuid programmi saab kaasa teha ka spetsiaalsete lisavahendideta!

Kava on kokku pannud FitQ programmijuht Krete Junson, kes on treener, toitumisnõustaja ja Tartu Ülikooli doktorant, kelle enda treeninguid leiad programmist samuti.

Kesktaseme treenija
Community:
Discussions

Program content

Day 1 - Kogu keha jõud
Day 2 - Kardio
Day 3 - Aktiivne puhkus
Day 4 - HIIT
Day 5 - Kogu keha jõud
Day 6 - Taastav Yin jooga
Day 7 - Puhkepäev
Day 8 - Brazilian Booty Lift
Day 9 - Kardio ja kerelihased
Day 10 - Ülakeha
Day 11 - Aktiivne puhkus
Day 12 - Tabata
Day 13 - Kogu keha jõud
Day 14 - Puhkepäev
Day 15 - Alakeha jõud
Day 16 - Tabata
Day 17 - Ülakeha ja kere
Day 18 - Liikuvustreening
Day 19 - Kardio ja kerelihased
Day 20 - Kogu keha jõud
Day 21 - Puhkepäev
Day 22 - Kogu keha jõud
Day 23 - FlowPilates
Day 24 - Brazilian Booty Lift
Day 25 - Jooga ja venitus
Day 26 - Ülakeha
Day 27 - Puhkepäev
Day 28 - Ringtreening

About the trainer

FitQ Studio

FitQ Studio

FitQ profiililt leiad laia valiku treeninguid, treeningprogramme ja väljakutseid erinevate treenerite esitluses.