Ülevaade
Edasijõudnutele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm, mille eesmärk on hiljemalt 4 kuu pärast läbida vähemalt poolmaratoni distants (21,1 km). Programm sobib suurepäraselt neile, kes on varem jooksmisega tegelenud ja suudavad läbida joostes 10 km vähemalt 70 minutiga.
Programmist leiad nii päevaseid treeningute kirjeldusi kui ka videosid jooksutehnikaharjutustest. Koormused tõusevad järk-järgult, et tagada järjepidev areng.
Ülevaade programmist
Programm on suunatud edasijõudnud jooksusõbrale
Kestab üle 4 kuu
Treeningkava on koostanud tipptreener Margus Pirksaar
Treeningutel on tähtsal kohal pulsi jälgimine, seega suureks abiks on pulsikell
Treener Margus Pirksaar
Margus Pirksaar on mitmekordne Eesti meister kesk- ja pikamaajooksudes. Ta on ka hinnatud jooksutreener, kes on ise läbinud üle 40 maratoni.
Programmi sisu
Treenerist
