Treeningprogramm Tugev selg
Ülevaade
See 4-nädalane programm on suunatud inimestele, kes tahavad ennetada seljavalude või -pingete teket
või kellel esineb skeleti-lihassüsteemist tulenev krooniline seljavalu.
Programm sobib neile, kes kogevad kerget-mõõdukat kroonilist seljavalu ja on võimelised mõõduka koormusega treeningutel osalema.
Programm ei sobi akuutsete valude ja värskete vigastuste puhul.
Programmist leiad nii jõutreeninguid kui ka joogat. Jõutreeningud keskenduvad peamiselt kere- ning tuharalihastele, joogatrennid pakuvad vajalikku lõdvestust. Iga nädal on kavas 5 treeningut. Programm on koostatud koostöös füsioterapeut Sander Keskülaga.
PS. Alaseljavalude esinemisel soovime igal juhul konsulteerida füsioterapeudiga, et leida enda jaoks kõige parem lahendus!
![FitQ Program](/_nuxt/img/tugev-selg.8d49bcf.jpg)
Treenerid
![Sander Kesküla](/_nuxt/img/sander-kuklase.9884614.png)
Sander Kesküla
![Laura Kuklase](/_nuxt/img/laura-kuklase.7669b4d.png)
Laura Kuklase
![Krete Junson](/_nuxt/img/krete-junson.33e86b8.png)
Krete Junson
![Kristi Möldri](/_nuxt/img/kristi-moldri.3b195c3.png)