FitQ logo

Video vaatamiseks pead olema sisse logitud.

Palun logi sisse või loo konto

Liikuvustreening puusaliigesele ja jalgadele

374 vaatamist

Et liiges oleks töökorras, peaks ta palju liikuma! Liigeste liikuvus (ing. k. mobility) tähendabki võimet sooritada liigutusi võimalikult suure amplituudiga ja see mängib tähtsat rolli erinevates kehalistes võimetes. Dünaamilised venitused hõlmavad täielikumat liikuvusulatust ja kaasavad lihaseid efektiivsemalt liigutustegevusse. Liikuvusharjutused säilitavad liigese normaalse liikuvuse, kindlustavad kudede toitumise ja taastumise. Normaalse liikuvusulatuse korral sooritab keha liigutusi vabalt ja kergelt, vähese energiakuluga. Selles liikuvustreeningus keskendume puusaliigeste liikuvusele ja jalgade dünaamilistele venitustele. Kindlasti tee kaasa ka soojendusosa, et vältida vigastuste riski!

Treeningu info

Kestvus
21 min
Audio
EST
Energia
100 kcal
Varustus
matt

Kommentaarid (0)