Kogu keha liikuvus

Liikuvuse arendamine on meie sooritusele oluline mitmel põhjusel. Et liiges oleks töökorras, peaks ta palju liikuma! Liigeste liikuvus (ing. k. mobility) tähendabki võimet sooritada liigutusi võimalikult suure amplituudiga ja see mängib tähtsat rolli erinevates kehalistes võimetes. Dünaamilised venitused hõlmavad täielikumat liikuvusulatust ja kaasavad lihaseid efektiivsemalt liigutustegevusse. Liikuvusharjutused säilitavad liigese normaalse liikuvuse, kindlustavad kudede toitumise ja taastumise. Normaalse liikuvusulatuse korral sooritab keha liigutusi vabalt ja kergelt, vähese energiakuluga. Selles treeningus hõlmame kõigi funktsionaalse treeningu seisukohast olulisemate kehapiirkondade liikuvust. Kindlasti tee kaasa ka soojendusosa, et vältida vigastuste riski!