Lülisamba rindkereosa liikuvus

Et liiges oleks töökorras, peaks ta palju liikuma! Liigeste liikuvus (ing. k. mobility) tähendabki võimet sooritada liigutusi võimalikult suure amplituudiga ja see mängib tähtsat rolli erinevates kehalistes võimetes. Selles liikuvustreeningus keskendume lülisamba rinnaosa liikuvusele.

Lülisamba rindkere suurem liikuvus pakub jõu- ja vastupidavustreeningu kontekstis mitmeid eeliseid. Hea rüht on erinevate harjutuste ja treeningliikumiste korrektse vormi säilitamiseks hädavajalik. Suurenenud rindkere ja rinnakorvi liikuvuse tõttu paraneb ka hingamismehaanika, mis on ülioluline nii vastupidavusliku tegevuse kui ka raskuste tõstmise jaoks, võimaldades paremat hapniku omastamist ja jaotumist organismis. Parem lülisamba rindkere liikuvus aitab kaasa paljudele funktsionaalsetele liigutustele nagu viskamised, kätehood ja rindkere pöörlemisene.

Kindlasti tee kaasa ka soojendusosa, et vältida vigastuste riski!