Liikuvustreening puusaliigesele

Et liiges oleks töökorras, peaks ta palju liikuma! Liigeste liikuvus (ing. k. mobility) tähendabki võimet sooritada liigutusi võimalikult suure amplituudiga ja see mängib tähtsat rolli erinevates kehalistes võimetes. Selles liikuvustreeningus keskendume puusaliigeste liikuvusele.

Puusade suurenenud liikuvus annab ka jõu- ja vastupidavustreeningu kontekstis mitmeid eeliseid: see võimaldab suuremat liikumisulatust harjutustes nagu kükid, jõutõmbed, väljaasted ja muud alakeha liigutused. See võib kaasa tuua ka efektiivsema lihaste kaasamise ja arengu: suurema liikuvusega puusaliigeses on treeningu ajal lihtsam õigeid lihaseid aktiveerida!

Kindlasti tee kaasa ka soojendusosa, et vältida vigastuste riski!