FitQ logo
Training program

Seljakooli trenniampsud

Overview

  • Peamiselt korseti ja alakeha lihastele suunatud treeningud

  • Seljakoolile mõeldes koostatud harjutuskava eesmärgiga ennetada ja leevendada (kerget) seljavalu

  • Sobib nii algajale kui edasijõudnule, kuna valikus on nii kergemaid kui raskemaid treeninguid ning võimalus ise valida korduste ja seeriate arvu

  • Juurdepääs treeningutele 1 kuuks

  • 16 trenniampsu ja 1 pikem treening + liikumisteemaline videosessioon

  • Soovitused erinevate trennide kombineerimiseks

Treenerid:

Kirsti Kuhi on treenerina töötanud juba üle 25 aasta! Talle meeldib mitmekülgsus - rühmatreenerina viib läbi treeninguid alates tantsust ja lihastreeningust kuni body-and-mind ja bodycombatini välja. Personaaltreenerina soovib ta olla toeks, anda head nõu jõusaalis treenimiseks hea tehnikaga ja eesmärgipäraselt. Kirsti on 1999. aasta Aeroobika kuninganna ning 2001. ja 2003. aasta FitGirl võitja ja 2002. aastal FitGirl 2. koht. Ka hobid on tal spordiga seotud, vabal ajal tegeleb ta lisaks ka iluaiandusega.

Helina Kalda on füsioterapeut, personaaltreener ja "Maga! Söö! Liigu!" podcasti üks eestvedajatest! Helina on töötanud viimased 4 aastat vaimse tervise AJK kliinikus, kus ta tegeleb klientide vaimse tervise hoidmise, edendamise ja skeleti-lihassüsteemi probleemide leevendamisega. Ta on kahe väikse lapse ema ja tema südameasjaks on tuua väikelaste vanemad treeningsaalidesse või saada nad kodustes tingimustes koos lastega trenni tegema. Helina supervõime on panna kõik spordivihkajad inimesed liikumist armastama ja nägema kehalise aktiivsuse võlusid enda igapäevaelus.

Tagasiside:

Angelika: „Mulle mõjus väga hästi see, et sidusin harjutused hommikuste tegevustega, sain justkui järjele. Ja ausalt öeldes on juba natuke tunda, et keha on liikuvam ja paindlikum peale harjutusi.“

Reelika: „Mõned on mõnusamad kui teised. Ma alustan trenni alati esimese nädala omaga - see on nagu hea soojenduseks. Sellele järgneb olenevalt minu energiatasemest kas lisaks 1-2 videot veel. Mulle meeldib, et pole väga rasked, sest muidu tekiks loobumise mõtted ehk. Hea on ka see, et on näidatud kergem ja raskem variant.“

Seljakooli trenniampsud
Community:
Discussions

Program content

Day 1 - Treening
Day 2 - Treening #2
Day 3 - Treening #3
Day 4 - Treening #3
Day 5 - Treening #5
Day 6 - Treening #6
Day 7 - Treening #7
Day 8 - Treening #8
Day 9 - Treening #9
Day 10 - Treening #10
Day 11 - Treening #11
Day 12 - Treening #12
Day 13 - Treening #13
Day 14 - Treening #14
Day 15 - Treening #15
Day 16 - Treening #16
Day 17 - Treening #17
Day 18 - Boonus

About the trainer

Seljakool

Seljakool

Seljakool pakub abi kroonilise seljavalu käes vaevlevatele inimestele läbi kursuste, teemakohaste loengute, treeningute ning erinevate abimaterjalide.

Seljakooli taga on Dr. Riina Vibo. Riina töötab neuroloogina ning on rohkem kui 10 aastase praktika jooksul konsulteerinud mitusada seljavaluga patsienti. Riina on ise olnud seljavaluga hädas mitmeid aastaid ja tänaseks sellest peaaegu vaba. Just isiklik positiivne kogemus patsiendina ning aastatepikkune kogemus arstina innustasid looma Seljakooli, et pakkuda valuvaba elu võimalust ka kõikidele teistele.