HOIATUS: Sport teeb ilusaks!

Heia, armas!

Tänane trenn on kiire mõnus sutsakas, mille põhiosa on vaid 15 min pikk. Vali endale meelepärane versioon treeningharjutustest ja kuula enda keha. Vali, kas kõnnid, hüppad või jooksed. Kõik variandid on okei. Treeningpikkuss 25 min, mille sees on soojendusosa koos treeni tutvstusega ca 10 min ja põhiosa 15 min. Põhiosa koosneb 5st harjutuusest, iga harjutuse jaoks on 45 sek pingutseks ja 15 sek puhkepausiks. Harjutusi teeme läbi 3 ringi. Muidugi võid ise teha 1, 2 või endale sobival mmääral ringe läbi.
Harjutused on järgmised:
1. Mägironija
2. Välja-astekükk (hüppega)
3. Kõnd ette + 2 konnahüpet
4. Kätekõverdus + liikumine taha
5. Jumping jacks

Pärast treeninguid soovitan kasutada ka mineraalaineid, et täita enda elektrolüütide vajadused, mis on treeningu käigus higiga väljutatud. Minu isiklik lemmikmineraalainete segu on Eesti firmalt Be Morelt. Kui kasutad "Helina10" sooduskoodi, saad 10% kõikidelt Be More toodetelt hinnast alla.

https://bemore.ee/toode/mineraalainete-segu/

PS! Ära unusta vett juua!

Mõnusat treeningut ja päeva jätku!