Treeningväljakutse Koos Vormi koolidevaheline võistlus

Koolidevaheline võistlus "Koos Vormi" - JUHEND

Võistluse eesmärk

• Innustada koolinoori olema igapäevaselt füüsiliselt aktiivsed.
• Tõsta õpilaste teadlikkust treenimise järjepidevusest ja tervislikust eluviisist.
• Pakkuda võimalust valmistuda 12-nädalase programmiga “Koos Vormi”, mis annab baasteadmised ja -oskused Kaitseväe kehalise testi edukaks läbimiseks.

Üldinfo

• Platvorm: FitQ (veebirakendus/mobiilirakendus)
• Võistluse kestus: 24. veebruar kuni 25. mai ehk 13 nädalat. Liitu, millal soovid.
• Osalejad: Kõik õpilased, kes õpivad ühes registreerunud koolis.
• Võistluse läbiviija: FitQ
• Kaasa aitavad: Kaitseressursside Amet, Koolispordi Liit, Medpoint

Kuidas koguda punkte?

1. Igapäevased treeningud FitQ platvormil

   • Iga treening, mis on registreeritud FitQ keskkonnas (sh jalutuskäigud, jooksmine, jõusaalitreening jms), annab kasutajale aktiivsuspunkte.
   • Mida järjepidevamalt treenid, seda rohkem punkte teenid.

2. “Koos Vormi” programm

   • 12-nädalane tasuta ettevalmistusprogramm FitQ platvormil.
   • Eesmärk: pakkuda struktureeritud ja järk-järgulist treeningplaani, et saavutada parem üldfüüsiline vorm ning valmistuda Kaitseväe kehalise testi läbimiseks.
   • Programmi läbimine toob samuti aktiivsuspunkte, mis lähevad kooli üldarvestusse.
   • Programm on kõigile osalejatele kaasa tegemiseks TASUTA

3. Muud FitQ väljakutsed ja tegevused

   • Lisaks “Koos Vormi” programmile on FitQ platvormil võimalik osaleda ka teistes väljakutsetes ja koguda treeningpunk­te.

Osalemine

1. Registreerimine

   • Mine spetsiaalsele võistluse registreerimislehele 
   • Otsi oma kooli võistkondade listist ning kui leiad, siis vali ning registreeru võistkonda oma e-posti aadressiga. Kui sa ei leia oma kooli nimekirjast, siis oled oma koolist esimene. Sel juhul lisa oma kooli tiim ning liitu selle tiimiga ja järgmised saavad juba sinna end kirja panna.
   • Kui sul juba on FitQ keskkonna kasutajakonto siis registreeri end võistlusele sama e-posti aadressiga.

2. Liitumine programmiga “Koos Vormi”

   • Kui oled registreerinud end võistlusele, siis liitu ka meie 12-nädalase "Koos Vormi" treeningprogrammiga.
   • Programmi saab registreeruda FitQ keskkonnas “Koos Vormi” lehel.
   • “Koos Vormi” programmiga liitumine on tasuta ja annab sulle igapäevase treeningplaani ja juhised, kuidas püsida aktiivne.
   • Sa võid ka lihtsalt FitQ keskkonnas muud moodi aktiivne olla ega pea ilmtingimata programmis osalema — kõik kogutud punktid lähevad kooli üldarvestusse, kuid sel juhul pead arvestama, et muudes programmides kaasalöömine võib olla tasuline.

Võitja väljaselgitamine

• Võitjaks kuulutatakse kool, kelle õpilased koguvad kokku kõige enam aktiivsuspunkte.
• Aktiivsuspunkte kogutakse kogu võistluse perioodi jooksul.

Auhinnad

• Parimad koolid pälvivad “Koos Vormi” karika 
• Üks TOP 10 hulka jõudnud kool saab loosiauhinnana 500-euro eest spordivarustust koolile Medpoint spordikaupade e-poest.
• Korraldajad jätavad endale õiguse välja anda eriauhindu koolidele ja osalejatele.

Olulised reeglid ja soovitused

1. Aus mäng

   • Iga treening peab kajastama tegelikku aktiivsust. Keelatud on sisestada fiktiivseid või võltsitud treeninguid.

2. Turvaline treenimine

   • Jälgi oma tervist ja kehalisi võimeid. Kõigi kahtluste puhul konsulteeri treeneri, õpetaja või meditsiinitöötajaga.

3. Koolivälise abi kaasamine

   • Õpilaste vanemad, sõbrad ja teised toetavad isikud võivad julgustada treenimist, kuid kooli võistkonnaga liituda ja punkte saavad koguda ainult registreerunud õpilased ja õpetajad.

4. Programmi juhiste järgimine

   • Kui liitud “Koos Vormi” programmiga, järgi programmi juhiseid ja soovitusi parima treenimistulemuse saavutamiseks.

Kontakt ja lisainfo

• Küsimuste korral võta ühendust oma kooli kehalise kasvatuse õpetaja või FitQ tiimiga.
• Rohkem infot leiad FitQ ametlikult veebilehelt või rakendusest.
• Tehnilise abi saamiseks või probleemide ilmnemisel kirjuta: info@fitq.me

Soovime kõigile osalejatele edukat treeninguperioodi!
Hoidkem end aktiivsena ja viime oma kooli “Koos Vormi” võistlusel võidule!