Väljakutse Seljakool x FitQ 'Järjepidevusega tervislikuma eluni'

Seljakooli x FitQ väljakutse "Järjepidevusega tervislikuma eluni"

Järjepidevad tervislikud harjumused on üks põhilisi tervise alustalasid ja see väljakutse on loodud selleks, et aidata sul neid luua ja hoida. Väljakutse eesmärk on luua endale püsivad tervislikud harjumused nii, et neid on kerge järgida ning et motivatsioon elada tervislikult ajaga ei langeks, vaid pigem kasvaks.

Teeme seda kõike toetavas kogukonnas, kus on võimalik vahetada kogemusi, küsida küsimusi ja saada nõu selleks, et tervislik eluviis ei oleks enam kunagi pingutus, vaid rõõm ja kergus igapäevases elus.

16.10.23 - 16.01.24

2+ juhendajat

Personaalne

Videotreeningud / Loengud / Live treeningud

24.99€ / kuu

Tutvustus

Kas soovid teha muutusi oma elus, luua tervislikumaid harjumusi ning kogeda paremat enesetunnet? Me mõistame, et see võib olla väljakutse, eriti kui seni pole olnud piisavalt järjepidevust. Just selleks oleme loonud selle väljakutse, et aidata sul saavutada püsivaid muutusi ja elada tervislikumat eluviisi. Meie eksperdid ja tugigrupp aitavad sul saavutada tasakaalu ja tervisliku eluviisi ka kiire elutempo juures!

See 3 kuud kestev väljakutse on suunatud inimestele, kes soovivad luua järjepidevust tervislike harjumuste rakendamisel. Väljakutse on loodud koostöös Seljakooliga. Oled oodatud liituma kui sinu unistuseks on tervislik eluviis, ent sul pole seni olnud piisavalt järjepidevust, et seda saavutada.

Programm on loodud nii, et järjepidevuse tekkimine on vältimatu. Oleme ühendanud teoreetilised teadmised praktiliste juhiste ja harjutustega. Igal nädalal käsitleme uut teemat Live! videosessioonis ning saad teemakohased praktilised töölehed. Lisaks kuulub programmi juurde iganädalane treeningkava, mis sobib nii algajatele kui edasijõudnutele. Samuti saad luua reaalajas harjumusi, oma edusamme jälgida ja tulemusi jagada. Tänu mugavale FitQ platvormile teeme seda kõike toetavas kogukonnas, kus on võimalik vahetada kogemusi, küsida küsimusi ja saada nõu selleks, et tervislik eluviis ei oleks enam kunagi pingutus, vaid rõõm ja kergus igapäevases elus.

Väljakutse sessioonid viib läbi ning töölehed koostab neuroloog Dr. Riina Vibo.

Väljakutse treeningud on loonud energiline ja entusiastlik pikaajaline treener Kirsti Kuhi.

Väljakutse eest tasumine on kuupõhine - 24.99€ kuus. Kuutellimuse saad soetada siit (väljakutse ei kuulu FitQ Premium paketi alla)

Mida väljakutse sisaldab

Igal nädalal uued töölehed harjutustega, mis aitavad sul luua püsivaid harjumusi
Igal nädalal uued ja täienevad treeningud (jõukohased kõigile)
Igal nädalal Live! sessioonid teemadel, mis aitavad järjepidevust luua ja hoida
Arutelud kogukonnas
Mentorlus juhendaja poolt kogu väljakutse vältel

Auhinnad

FitQ kuupääsmed
Tasuta personaalne nõustamine
Üllatusauhinnad

Juhendajad

Riina Vibo

Kursuse on loonud ettevõtlik naine, teadlane, neuroloog ja Seljakooli looja Riina Vibo. Isiklik pikaajaline kogemus seljavaluga (mis tänaseks on praktiliselt unustatud) ning aastatepikkune kogemus neuroloogina andsid tõuke luua Seljakool, mis aitaks ka teisi kroonilise valuga inimesi valust vabaks. Riina on nõustanud sadu seljavaluga patsiente ning ka Seljakoolist on abi saanud juba paljud kursustel ning nõustamistel osalejad. Ta on tervislike eluviiside entusiast ning usub inimeste võimekusse olla järjepidev ning luua endale võimalikult pikk ja terve elu.

Kirsti Kuhi

Kirsti Kuhi on treenerina töötanud juba üle 25 aasta! Talle meeldib mitmekülgsus - rühmatreenerina viib läbi treeninguid alates tantsust ja lihastreeningust kuni body-and-mind ja bodycombatini välja. Personaaltreenerina soovib ta olla toeks, anda head nõu jõusaalis treenimiseks hea tehnikaga ja eesmärgipäraselt. Kirsti on 1999. aasta Aeroobika kuninganna ning 2001. ja 2003. aasta FitGirl võitja ja 2002. aastal FitGirl 2. koht. Ka hobid on tal spordiga seotud, vabal ajal tegeleb ta lisaks ka iluaiandusega.

Miks peaksid liituma

Mentorlus kogenud juhendajate poolt: Väljakutset viib läbi neuroloog Dr. Riina Vibo ja kogenud treener Kirsti Kuhi. Nende juhendamisel saad professionaalset nõu ja toetust kogu väljakutse vältel.
Loo järjepidevus: Me teame, et järjepidevus on võtmetegur edukaks muutuseks. See väljakutse on loodud selleks, et sul oleks vajalik tugi ja suunised järjepidevuse loomiseks.
Tervislikud harjumused: Igal nädalal saad juurdepääsu töölehtedele ja harjutustele, mis aitavad sul luua tervislikumaid harjumusi. Need harjumused toetavad sinu üldist enesetunnet ja tervist.
Treeningud igale tasemele: Olenemata sinu praegusest treeningtasemest, pakume igal nädalal uusi treeninguid, mis on kohandatud just sulle. Saad professionaalse treeneri koostatud treeningkavad, mis on jõukohased ja tulemuslikud.
Toetav kogukond: Liitudes meie kogukonnaga, saad nautida vastastikust tuge, jagada oma edusamme ja kogemusi ning saada inspiratsiooni teistelt, kes jagavad sinu eesmärke.
Auhinnad ja personaalne nõustamine: Lisaks väljakutsele ootavad sind ahvatlevad auhinnad ja võimalus saada personaalset nõustamist, mis toetavad sinu arengut.

Varasemalt Seljakooli programmi läbinud osalejate tagasiside:

See teekond oli kui äratus talveunest, andis võimaluse vaadata ennast ja oma tegevusi uuest vaatenurgast. Pannes mõtlema: Kes ma olen? Kus ma olen? Kuhu tahan jõuda? - Merike

Loengud on huvitavalt üles ehitatud, abiks on illustreerivad materjalid, mis aitavad uut infot jälgida ja mõista. Näited on elust enesest, tabasin ennast mitmel korral, et olen mõelnud ja käitunud sarnaselt. Näiteks "ma ei ole sportlik inimene" jne, Loenguid saab järgi vaadata, iga kord avastad midagi uut, millele tähelepanu pöörata. - Natalja

See kursus innustab sind enda probleemidega tegelema, saad üle hirmust alustamise ees, aitab muuta mõttemaailma. - Merike

1. Kuidas liituda?

Väljakutses osalemiseks tuleb igal osalejal logida sisse olemasoleva FitQ kontoga või selle puudumisel luua uus konto. Konto loomine on tasuta. Seejärel registreeri end siin lehel väljakutsesse.

Kõikidele osalejatele saadetakse meilile kinnituskiri. Kui kinnituskirja ei leia, siis tasub kontrollida rämpspostkasti (spam) ning veenduda, et meiliaadress on õigesti sisestatud.

Kui oled registreeritud, siis saad väljakutsesse ligipääsu, selleks tuleb vaid sama meiliaadressiga loodud FitQ kontole sisse logida. Kui kontot ei ole, siis tuleb konto luua.

2. Väljakutse maksumus?

Väljakutse maksumus on 24.99€/kuus, ehk kogu programmi maksumus (3-kuud) on 74.97€.

3. Treeningute sisu ja ülesanded?

Igal nädalal on fookuses üks teema, mis on oluline selleks, et endas järjepidevus leida. Iga teema raames toimub üks Live! videosessioon ning saad temaatilised töölehed. Lisaks saad ülesandeks luua personaalse harjumuste kava, mida samm-sammult oma ellu lisada. Paralleelselt on sinu jaoks igal nädalal täienev treeningkava.

4. Mis on vajaminevad vahendid?

Kõige olulisem on, et soovid võtta sellest väljakutsest maksimumi. Väljakutsega liitumiseks on vaja luua FitQ konto. Videoloengute jälgimiseks vajad vaid internetiühendust. Töölehed on kättesaadavad väljakutse keskkonnas. Treeningkava kaasa tegemiseks kodus ei ole enamasti vaja muud kui treeningmatti.

5. Kas treeninguid saab järgi teha?

Treeninguid saad teha endale sobival ajal.

6. Kas videoloenguid saab järgi vaadata?

Videosessioonid jäävad väljakutse platvormile sulle järele vaadatavaks kuni väljakutse lõpuni.

7. Treeningute ja ülesannete arvestamine väljakutses?

Kui nädala ülesanne on tehtud, vajuta nupule “Märgi tehtuks”.

8. Võitjad selguvad?

Kui osaled väljakutses aktiivselt, siis sul on võimalus võita auhindu. Loosiauhindade võitjad selguvad hiljemalt 20.01.2024