FitQ logo
Treeningprogramm

Alustav treenija

Ülevaade

Alustava treenija programm on 4-nädalane treeningkava, mis on suunatud neile, kel pole varasemat treenimiskogemust või on pikemat aega treeningutest eemal olnud ning soovivad parandada enda üldfüüsilist vormi ja heaolu. Programmist leiad laia valiku erinevaid treeninguid FitQ kõige populaarsemate treenerite poolt. Samuti on programmi osaks iseseisvalt tehtavad ülesanded. Nädala jooksul on kavas 4-6 treeningut olenevalt nädalast.

Kava on üles ehitatud selliselt, et see läheb progresseeruvalt raskemaks, kuna programmi kaasa tehes paraneb tasapisi ka treenija füüsiline võimekus. Osadel treeningutel on hea kasutada lisaraskuseid ja/või kummilinti, kuid saad programmi kaasa teha ka ilma lisavahenditeta!

Kava on kokku pannud FitQ programmijuht Krete Junson, kes on treener, toitumisnõustaja ja Tartu Ülikooli doktorant, kelle enda treeninguid leiad programmist samuti.

Alustav treenija
Kommuun:
Arutelu

Programmi sisu

Päev 1 - Treening
Päev 2 - Treening
Päev 3 - Treening
Päev 4 - Treening
Päev 5 - Treening
Päev 6 - Treening
Päev 7 - Puhkepäev
Päev 8 - Treening
Päev 9 - Treening
Päev 10 - Treening
Päev 11 - Treening
Päev 12 - Treening
Päev 13 - Treening
Päev 14 - Puhkepäev
Päev 15 - Treening
Päev 16 - Treening
Päev 17 - Treening
Päev 18 - Treening
Päev 19 - Treening
Päev 20 - Treening
Päev 21 - Puhkepäev
Päev 22 - Treening
Päev 23 - Treening
Päev 24 - Treening
Päev 25 - Treening
Päev 26 - Treening
Päev 27 - Treening
Päev 28 - Treening

Treenerist

FitQ Studio

FitQ Studio

FitQ profiililt leiad laia valiku treeninguid, treeningprogramme ja väljakutseid erinevate treenerite esitluses.